月別: 2021年4月

【テレビ出演】4月20日(火)日本テレビ「バゲット」に出演します。

【テレビ出演】4月20日(火)日本テレビ「バゲット」に出演します。

 

 

 

第1回ウォーキング選手権『林修の今でしょ!講座』!!

第1回ウォーキング選手権

林修の今でしょ!講座

みなさん見ていただきありがとうございました。

 

見逃した方は → こちら

 

おさらいしたい方は → こちら

4月6日(火)夜8時~「林修の今でしょ!講座」講師として出演します。

4月6日(火)よる8時から

テレビ朝日

林修の今でしょ!講座

講師として出演します。

→   くわしくは、こちら

【医師監修】1分「インターバルドローインウオーク」で基礎代謝↑

 1分「インターバルドローインウオーク」 で基礎代謝↑

 

 両手でお腹を押しながら、壁に向かってフーッと口から息を吐く「ドローイン」
「ドローイン」は、お腹のインナーマッスルを鍛えるのに非常に効果的です。
「ドローイン」+「ウォーキング」をあわせたのが「ドローインウォーキング」

お腹をへこませたままウォーキングをすることで、

 

普通のウォーキングと比較して、基礎代謝が向上し、日常的に筋トレ+有酸素運動をおこなうことができます。

 

体幹が鍛えることで、姿勢の改善、肩こりや、腰痛もよくなることが期待できます。

 

まずは30秒からか始めて、ノーマルウォーキングとドローインウォーキングを交互に行って歩いてみましょう。人と会話ができる程度のスピードがおススメです。体が慣れてきたら30秒~1分に、ドローインウォーキングの時間を延ばしていきましょう!

更に、歩幅も広げ、股関節から歩くことで、運動効率があがります。

通常の歩行を

インターバルドローインウオーク

に変えてみては、いかがでしょうか。

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