①スマホのアラームが鳴ったら、1日2回、全て食前(空腹時)にお薬を飲む。
朝：10：30 夕：16：30 が理想ですが、
無理な場合は、
起床時や仕事終わりにアラームを設定したりして、
確実にお薬を飲んでください。
睡眠薬をのまれる方はも寝る30分前にアラームをつけておいて、7時間睡眠を目標にしましょう!
②YouYubeを、無意識に聞き流す。
YouTube「工藤孝文のダイエット外来」再生リストを、
毎日、仕事終わり～夕食の時間帯に、
Youtubeの映像は見ずに、
ラジオの聴くように、
帰りの車の中や、家事などをしながら小さな音で聞き流してください。
何か作業しながらＢＧＭとして再生リストを、繰り返し聞き流しておくと、
徐々に、工藤式ダイエットを理解することができるようになって、自然と体重が減っていきます。
ケンブリッジ大学で、
「約15分間、繰り返し160回聞くことで、
どんな言語の言葉でも覚えることができる」
という研究結果がでています。
160回以上同じ言葉を聞くと、脳内にその言葉を記憶するための
新たなニューロン回路が形成されるからだそうです。
繰り返し聞いて、
脳内のやせニューロンを増やしていきましょう！
体重が落ちない患者様のよくある問題点として、
初めからしっかりYouTubeを見て理解してしまうと、
工藤式ダイエットを理解したつもりになってしまい、
1回しかYouTubeを見ないことがあります。
この場合、工藤式ダイエットが実際は理解できておらず
スマホやテレビからの情報が、脳に入る隙を与えてしまい、
結局、我流のダイエットになっていしまい、
ダイエット効果が全く期待できません。
工藤内科に来ていただのに、もったいないです。
ダイエットで一番重要なのは ”素直さ” です。
せっかく工藤内科を受診していただいたのに、
受診以降にテレビやインターネットなどのメディア情報に流されてしまい、
工藤式ダイエットから、はずれていく方を多く見てきました。
今まで、そのメディア情報を試してきて、痩せなかったから、
工藤内科を受診されたのではないでしょうか？
このような患者様をみると、とても、もったいないことだと私は思っています。
ダイエットのプロとして、10万人以上の色々な患者様を診てきました
繰り返し、無意識に、YouTubeを聞き流すことではじめて、
工藤式ダイエットをいつの間にか理解できるようになっています。
すると、食事関する考え方や・食べ方が徐々に変化して、徐々に体重が落ちていきます。
ダイエットに成功している患者様のお声として、
「車の運転中に、YouTubeを聞き流しておくだけで、仕事帰りにコンビニに寄る回数が減りました」
「スーパーの買い物中に、YouTubeを聞き流しておくと、アイスクリームやお菓子、菓子パン、揚げ物などを買わなくなりました」
「間食をしたくなったり、寝る前に何かたべたくなったら、まず、YouTubeを聞くようにしています。それで、間食・寝る前に食べるクセが治ってきました」
などをお聞きします。とても嬉しく思います
つまり、
YouTubeを繰り返し、
無意識に聞き流すことのが
ダイエットの最大の近道なのです。
是非、ダイエット外来治療中は継続してみてください。
③グラフ化体重日記を、ストレスのない範囲で書いてきてください。
忙しい場合は、空欄があっても構いません。
しかし、忙しい場合でも、①、②は必ず守るようにしてください。
ご不明な点、体重がなかなか落ちてこないときは、LINEで、いつでもご連絡ください。
しっかりサポートさせていただきます。
ダイエットで一番重要なのは ”素直さ” です。
完璧な人間などこの世にはいません。
ダイエットも人生と一緒でうまくいかないことが、何度もおきます。
「3歩進んで2歩下がる」イメージで、ゆっくり、頑張っていきましょう。
痩せること、スマートになることで、人生が大きく変わります。
そのことを想像しながら、上の３つを是非、試してみてください。
3週間後の皆様の笑顔が頭に浮かびます。
早速、YouTubeを聞き流してみましょう！
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