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【必見】良い医者、悪い医者その見分け方を現役医師が教えちゃいます!

いつも、お世話になっております。
 
お医者さんは数あれど、いったいどこのお医者さんに行けばいいのか?
また患者さん自身が持っておきたい知識など、 自分の健康が気になる方、必見です!
 
よろしければご覧ください。
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→ 【関連記事はこちら】

NHK「東洋医学ホントのチカラ」で『人参養栄湯』が紹介されました。

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コロナ禍での、さまざまな症状に心身共に効果を発揮する漢方薬です。

 

当院でも、多くの患者さんに人気のある漢方薬です。

 

 

体質にもよるますので、一度、クリニックで診察されることをおススメします。

 

さまざまな生薬が入っていますので、

 

書籍「人参養栄湯」を読むことで漢方薬全体の勉強になります。

 

海外翻訳本も好評です。

 

 

Amazonランキングでも2位になっていました\(◎o◎)/!

 

詳しく知りたい方は →  こちらをクリック

 

【関連記事】 → 人参養栄湯とは?

【コカ・コーラ】新商品「からだおだやか茶W」が発売されました。

コカ・コーラ

新商品「からだおだやか茶W」が発売されました。

 

 

 

 

 

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関連書籍

 

1月27日(水)18時25分〜21時:テレビ東京「ソレダメ!」に出演します。

1月27日(水)18時25分〜21時:テレビ東京「ソレダメ!」に出演します。

 

 

 

 

★テレビ出演のお知らせ★

①1/27(水) 夜6時25分~
テレビ東京 「ソレダメ!」

②2/1(月) 昼3時40分~
RKB毎日放送 「タダイマ!」

③2/2(火) 朝10時25分~
日本テレビ 「バゲット」

④ 2/2(火) 朝9時26分~
BSテレ東「なな色日和」
⑤2/9(火) 夜8時~
関西テレビ「やすとも・友近のキメツケ!」

よろしければご覧ください。

関連URL

ベストセラー:「はたらく細胞」の講談社から、「はたらくホルモン」(講談社) が発売されます。【ホルモンの専門家:工藤孝文医師著】

ベストセラー:「はたらく細胞」の講談社から、

「はたらくホルモン」(講談社)

が発売されます。

 

 

 

ホルモンも意外と働いています!

【テレビ出演】韓国ソウル放送(SBS TV)の「日曜特選」工藤あき先生:出演!!

【テレビ出演】

韓国ソウル放送(SBS TV)

「日曜特選」

工藤あき先生:出演!!

  1. 番組名:SBS日曜特選「乳酸菌」

  http://program.sbs.co.kr/builder/programMainList.do?pgm_id=22000003708

 

  1. 放送日時:2020年7月19日(日)午前8時から50分間放送予定。
  2. 企画意図:乳酸菌は「善玉菌」の代表格で、整腸作用、動脈硬化の予防効果、免疫力向上、美肌効果やダイエットにも効果があるなど人の健康維持・増進と密接に結びつく必要不可欠な有用菌です。今回の番組では乳酸菌の多様な効果と賢い摂取方法などの情報を取り上げます。

7月8日(水) よる10時 テレビ東京「ソクラテスのため息~滝沢カレンがわかるまで教えてください~」出演! 「最新ダイエット&熱中症対策SP」 (1)足伸ばし、1日1食、出汁など話題のダイエットのメリット&デメリットを比較解説 (2)知っておくべき熱中症対策をクイズで紹介

7月8日(水)

テレビ東京「ソクラテスのため息

~滝沢カレンがわかるまで教えてください~」出演

「最新ダイエット&熱中症対策SP」
(1)足伸ばし1日1食出汁など
 話題のダイエットのメリット&デメリットを比較解説
(2)知っておくべき熱中症対策をクイズで紹介

 

滝沢カレンさんとおぎやはぎさんと、
番組ご一緒するのが楽しみです。
毎年どこからか湧いてくる新ダイエット

 

今ネットや書籍で話題になっているダイエットは

 

どんな効果があり、どれが自分に合っているのか?

わかりませんよね?そこで

 

今ブームの兆し4大ダイエットの特徴を

あるものに例えてわかりやすく比較

それが・・・

 

ダイエット教師(Amazon総合ランキング1位獲得の先生らしい)

 

 

 

 

ここは、数々のダイエットに失敗してきた

落ちこぼれたちが通う、底辺ダイエット学園

 

第1話、無理な食事制限はなし!@@先生!

 

若菜 おい、安仁屋

今日から新任の教師来るらしいぜ

 

新庄 しかも野球部の顧問だとよ

 

安仁屋 野球部の…

 

岡田 食べたいもの制限されるのがむかつくよな

 

安仁屋 痩せるわけねぇだろ

 

岡田 まぁ、いつもみたいに軽くシメてやりゃ速攻でやめんだろ

 

脇  おい、新任の教師が来たぞ!

 

おから ふぉふぉふぉ、お待たせしました

今日から私が、皆さんの担任になる、オカラパウダーと申します

君たちがこの学校の落ちこぼれという話は聞いています

 

安仁屋 なんだとこら!!

 

おから ただ、君たちは強い…

 

優しく、じっくりと教えます

おからパウダー先生

 

 

 

 

動画はこちら)

 

おからパウダーとは、大豆から出るおからを乾燥させ、

パウダー状にしたもの

 

スーパーで200円ほどで売っています

 

解説していただくのは、発案者の工藤孝文先生

自らもこの方法で25キロの減量に成功したそうです

 

このダイエットは運動や食事制限をすることなく

毎食の料理にスプーン1杯分のおからパウダーをかけるだけで

ダイエットに効果があるとされるシンプルな方法です。

 

おからパウダーを料理にかけるだけのとても優しいダイエット方法

 

無理な食事制限も必要がないと言います

 

 

 

滝沢 絶対嘘!

矢作 こういうの信用できないんだよ、食事制限なしって

小木 これね、嘘だよね、嘘っていっちゃいけないけど

これ食べとけば他何食べてもいいって言って

それで痩せた試しがない、俺今まで

滝沢 ない

 

新庄 こんなゆるい練習で強くなれんのか?

 

脇  でもなんていうか

不思議と体が鍛えられてる感じがするんだよな

 

おから その調子です

決して無理をしてはダメですよ

 

なぜおからをかけるだけでダイエット効果があるのでしょうか?

 

おからパウダーダイエットの最大の特徴は

摂取すると胃の中で5倍にも膨らむんですね

それにより、満腹感を得やすかったり、空腹感を感じにくくなって

余計な食事を摂らなくなることです。

 

パウダーが胃の中で約5倍に膨らむため

 

満腹感を得やすくなり

食事の量を無理なく減らすことができるんです

 

 

 

 

 

 

 

さらに、おからパウダーには

ダイエット効果が見込めるある働きがあるといいます

 

おからパウダーを摂取すると

やせホルモンであるアディポネクチンが・・・・

ホルモンといえば

余談ですが・・・・・

ベストセラー:「はたらく細胞」(講談社)から、

「はたらくホルモン」(講談社)

が発売されます。

 

 

 

 

ホルモンも意外と働いています!

 

失礼しました。話をもどします。

 

 

体から分泌されます

やせホルモン「アディポネクチン」というのは摂取するだけで運動したような

作用があります

 

しかも、おからには食物繊維が豊富に含まれているので、

糖やコレステロールの吸収を抑え、腸内環境を整え、

便通を良くしてくれる働きも

 

小木 あ、便通がいいのいいな

 

雛形 やっぱ腸は大事なんですよね

 

小木 そうね、味は変わんないのかな

 

 

 

気になるそのお味は・・・

 

このおからパウダーなんですけど無味無臭なので、

ご飯や後はサラダ味噌汁等に入れても味が変わりません

 

先生オススメのおからパウダーと組み合わせるといい食材は?

 

僕がよくやっていたのはやっぱりおからヨーグルトですね

 

 

 

 

 

 

 

 

おからパウダーには良質な食物繊維が含まれていて、

ヨーグルトを一緒に食べることで、ヨーグルトの乳酸菌が

このおからパウダーを餌にして

その結果「痩せ菌」と言われる短鎖脂肪酸が増えるんですね

この痩せ菌と痩せホルモン。この組み合わせがダイエットの

最強の食品になるのです。

 

おからパウダーヨーグルトは痩せホルモンと痩せ菌の

ダブルの効果が期待できる食べ合わせだそうです。そして…

 

ここで、カレンさんにクイズです

食前におからを入れることによって

ダイエット効果が倍増する飲み物はなんでしょうか?

 

おからパウダーを入れて飲むと

ダイエット効果が倍増するという飲み物は?

 

滝沢 コーヒー!

 

正解は…コーヒーなんです

 

矢作 さすが!さすがプロのモデル

滝沢 プロのモデル

 

コーヒーにおからパウダーを入れる事でおからパウダーの

アディポネクチンに加えてコーヒーのクロロゲン酸っていうのが

血糖を下げてくれますから、ダイエット効果が倍増します

 

雛形 溶けるのは早いですよ

ただこれが、本当に全部とけてるのか

いただきます

小木 コーヒー淹れて良いんだね

滝沢 入れたい

小木 入れたいよね

雛形 おからパウダーがわからない

小木 味がないってことだおからに

雛形 粉っぽさはないです全く

矢作 いいじゃん!

 

いいことづくしのようにも見えますが、こんな注意点も

 

脇  やっぱりこんな練習で強くなれる訳ねぇんだよ!

こんな野球部ぶっ潰してやるよ!

 

おから 待ちなさい

脇くん、最後まで希望を捨てちゃいかん

諦めたらそこで試合終了だよ

 

脇  おからパウダー先生…

俺…野球がしたいです…

 

矢作 続けることは大事だね

小木 結局そうなんだよね

矢作 なんでも

 

おからパウダーダイエットは、効果が出るまで時間がかかるため

諦めずに、毎日続けることが大事なんです

 

おからパウダーの量を間違ったりすると便秘したり下痢したり

することがあるので、それは各自自己調整してもらって

きれいな便が出るようにおからの量を調整してもらえればと思います

また、おからパウダーには「大豆イソフラボン」という女性ホルモンが

入っていますので美肌効果も期待できます

 

毎食おからパウダーをスプーン1杯入れるだけで

きれいに痩せることができるかもしれません

出汁ダイエットはこちら

「やせる出汁」15万部突破のベストセラー

Amazon本総合ランキング1位獲得

 

 

 

 

 

番組を見逃した方は

→  こちらの動画をご覧ください

6月19日(金)14時30分~「今日感テレビ」リモート出演します。

最近お腹まわりが太ってきちゃった

と、悩んでいる方、必見です。特別な運動をしなくて

無理なく痩せられるらしいんです。

外出自粛で巣ごもり生活が長く続くと
増えてくるのがコロナ太り!
在宅ワークをしていても、ついついお菓子に
手が伸びてしまうなんてことあったんじゃないですか

多くの人が自粛期間の体重増加を感じているよう。
肥満は生活習慣病のリスクを高め、
肥満体質の人はうつ病になりやすいという研究も。
ということで今回は自身も25キロの減量に成功した
イケメンダイエット外来医師をゲストに迎え、
コロナ太りの正体に迫り、
心と身体にヤセ癖をつける方法を学びます。

コロナ太り、最近よく耳にする… 他人事じゃない
など

ということで、今回はこちらのテーマ!
「コロナ太りに負けるな!運動なしで身体と心に
やせグセをつける方法!」

私は92キロまで太っていた…
特別な運動をせずに独自の方法で痩せた…など

まずは、コロナ太りの正体を確認しておきましょう

「敵を知り、己を知る」これ大切です。
運動不足
*厚労省が病気予防として推奨しているのは
1日8000歩あるく事。
外出自粛や在宅ワークなどの影響で約80%の人

歩数が減少しているというデータがある

過度の飲酒
*巣ごもり生活で家飲みが増え、適量を超えて
飲んでしまう。ちなみに適量とは
純アルコール量にして20g程度
ビールなら中瓶1本、焼酎ならグラス半分
そして、こちらもコロナ太りに関係しています…
めくり →ストレス

ストレスがどうコロナ太りにつながるんですか?

コルチゾール
というストレスに対抗するホルモンが分泌される。コ
ルチゾールには、成長ホルモンの分泌を抑える働きも
あり、筋肉が作れず、代謝の低下につながる。また食
欲を抑える働きのある幸せホルモン・セロトニンの分
泌を減少させて→肥満、につながる。

暴飲暴食もストレスが原因ということなんですよね
様々な要素がやせる事を妨害しているが
肥満は主に食べすぎ、過剰な栄養摂取が引き起こす

ではどうやってコロナ太りに立ち向かえばいいのか?

「やせグセをつける」
その第一歩は…
太る食行動を見直す

ダイエットに有効なアプローチの一つ行動療法
ストレスや生活習慣の見直しによって食行動を正す

 

食行動を見直し、そして正す。

 

 

工藤先生が診療に使用している「食行動質問票」をも
とに、やせられない理由がわかる、食行動チェックを
作らせていただきました。
「まったくその通り」ならば〇を、「そんなことはな
い」
という場合は×をつけてください。

1  1日の食事で夕食が豪華で最も多い2  水を飲んでも太る方だ
3  料理が余るともったいないので食べてしまう
4  スーパーでおいしそうなものがあるとつい買って
しまう
5  太るのは運動不足のせいだ

*①が〇なら生活習慣がボロボロなタイプ…
夕飯が多いなら分食のススメ

*②が〇の場合、ダイエットの認識がずれているタイ
プ→そんなはずない!そうなら世界の飢餓問題は解決で
きる

*③④が〇の場合、無意識のうちにデブ行動をとってい

→買い物はマイナス1人分
→ガムを噛みながら行くと満腹中枢が刺激される

*⑤が〇の場合、ダイエットの認識がずれているタイ

→日常動作を活発に!

そして、工藤先生おススメのやせる食行動の一つが
こちらです…
プチ断食

週一回夕食を抜くだけでいい
消化管を休め、睡眠の質もあがる。疲れがとれて
体重も減り、痩せやすくなる

実は工藤先生には数々の「ダイエット名言」なるも

あります。一つ目はこちら…
めくり →お金をかけたジムでの運動よりもタダの
「NEAT(ニート)」で効率よくやせる
工藤先生、NEAT(ニート)とは?
運動ではなく、日常生活の中でのエネルギー消費のこ
と。
家事をテキパキしたり、駅では階段を使ったり
電車では立ったり、早歩きしたり…

激しい運動をしても思ったほど消費カロリーは高くな

NEATは運動ではなく身体活動によるエネルギー消
費の
こと。日常の動作を活発に行えば、無理なく自然にエ
ネルギー消費が増える

工藤先生の「ダイエット名言」、こんな名言もありま
す。

食卓に置いた鏡に映る自分の姿は美しく
ない

工藤先生、これはどういう意味ですか?
ダイエットに於いて大切なのが「上品」であること

美しい所作と習慣で食欲を抑える。
鏡を置いて自分の食べ方をチェック。ガツガツ食べる
のを
やめてドカ食いを防ぐ。

(自分の食べ方はどうか…)

工藤先生の「ダイエット名言」をもう一つ…
めくり →何を食べようか迷ったときは好きなもの

最初に食べる
これはどいうことでしょう?工藤先生。

好きな物を食べると幸せホルモンのセロトニンの分
泌が
促される。すると満足度があがり、その後の食欲を抑
える
ことが出来ます。

そして今回は、工藤先生が推奨しています
一日一杯飲むだけでやせグセがつくという、ある飲み
物の

その飲み物というのが、日本人にはなじみ深い、味噌
汁!
ただ普通の味噌汁ではないんですよ。
使う味噌は生活スタイルにあわせて、インスタントな

どんなものでもOK。今回は生味噌使って
おススメの具材を使用して作っていきます。
まずは食物繊維を多く含む、ワカメにしめじ
味噌汁には珍しいですが代謝をアップさせるサケ
更に、夏野菜のオクラ、豆腐を加えました。
みそ汁のいいところは、具材をいろいろと選べること

糖質を多く含まないものであれば、お好みで選んで
OK。
飽きが来ないのが嬉しいですよね。

そしてここからがポイント!
最後に、スプーン一杯のMCTオイルを加えます。
MCTオイルとは、ココナッツなどから精製された無
味無臭の中鎖脂肪酸100%のオイル。最近ではスーパーでも
売っています。これで簡単に「オイルみそ汁」の出来
上がりです。

工藤先生推奨の「オイルみそ汁」ですが、そもそも
みそには、ダイエットパワーが秘められている?

みそは最強の発酵食品。ビタミンB群が豊富で
代謝をアップする。腸まで届く植物性乳酸菌の働きで
腸内環境を整え便通改善してくれる…など
そして、ポイントはMCTオイルという中鎖脂肪酸
100%のオイルを加えることですね。

MCTオイルが細胞内のミトコンドリアを増やし効
率よくエネルギーを消費。

みそ汁とのダブル効果で体脂肪
が分解される。

オイルみそ汁」は続けやすいということですが。
カロリー制限しなくていい。具材をいろいろ変えれ
ば飽きが来ない…など

皆さんもオイルみそ汁、簡単ですのでお試しくださ
い。
今日は、コロナ太りに運動なしで立ち向かう方法でした。

Amazonベストセラー

 

【医師監修】ストレスで白髪が増えるってホンマでっか!?工藤孝文

「ストレスが多いと白髪が増える」ホンマでっか!?

ストレスで白髪が増えるというのは、昔からよくいわれていることですが、実はよくそのメカニズムについては分かっていませんでした。

しかし、最近、そのメカニズムが分かってきたのです。

ハーバード大学の研究で

ストレスによって「色素幹細胞(しきそかんさいぼう)」が減少することが判明したのです。この色素幹細胞は毛の近くに存在し、「メラノサイト」という細胞になる前段階の細胞です。

このメラノサイトが、「毛包」で毛の色素であるメラニンをつくります。

ここで、ストレスがかかると「ノルアドレナリン」というホルモンが大量に分泌され、色素幹細胞がメラノサイトに変化して、毛包へと移動してしまいます。

色素幹細胞がいなくなると、メラノサイトが作られなくなってしまうので、白髪になるわけです。

更に研究結果が進み、白髪染めが必要でなくなる日がくると嬉しいですね。

 

【医師監修】新型コロナウイルス:「マスクジョギング」の注意点・リスクとは!?

新型コロナウイルスので外出自粛が長引いてきて、運動不足解消のため、ジョギングをしている人も多いのではないでしょうか。マスクをつけた状態で、後ろのランナーと十分なソーシャルディスタンスにあけて走るなど、具体的な注意点をまとめました。

・前後のランナーで10メートル以上ソーシャルディスタンスをあけること・追い抜くときには1メートル50センチ程度、距離を置くこと

マスクジョギングは「ニコニコペース」で行う

マスクジョギングは、低酸素の状態になるので、マラソン選手などが行う高地トレーニングのような状況です。人と話しながら走ってもつらくないくらいのスピードでのジョギングを推奨されています。話したり笑ったりしても息が切れないくらいの「ニコニコペース」を意識して運動すべきです。

マスクジョギングで熱中症・心疾患などの危険性も

マスクジョギングの危険性について、低酸素状態でジョギングを続けると、長期間の自粛によるストレスで自律神経が乱れているため、血管が収縮しやすくなっています。

血管が収縮した状態で息がしにくいマスクをつけて走ると、低酸素状態になりやすく、脳や心臓に十分な酸素が行き渡らなくなり、心筋梗塞や狭心症、不整脈などの病気につながるリスクがあるとしています。

また、脳が酸素不足になると、脱水を脳が感知できずに、熱中症になるリスクもあります。

心身の健康を整えるのにジョギングなどの運動は大切です。。しかし、低酸素状態で走ることで、さまざまな病気にかかるリスクにつながります。

今、未曽有の事態の中、大変なストレスよる自律神経の乱れで、心肺機能、発汗コントロールもうまくできない体になっていると思うべきです。

ですから、焦って自粛以前のイメージで運動に励まず、スロースタートで運動を開始・再開するようにしましょう。

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