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【医師監修】1分「インターバルドローインウオーク」で基礎代謝↑

 1分「インターバルドローインウオーク」 で基礎代謝↑

 

 両手でお腹を押しながら、壁に向かってフーッと口から息を吐く「ドローイン」
「ドローイン」は、お腹のインナーマッスルを鍛えるのに非常に効果的です。
「ドローイン」+「ウォーキング」をあわせたのが「ドローインウォーキング」

お腹をへこませたままウォーキングをすることで、

 

普通のウォーキングと比較して、基礎代謝が向上し、日常的に筋トレ+有酸素運動をおこなうことができます。

 

体幹が鍛えることで、姿勢の改善、肩こりや、腰痛もよくなることが期待できます。

 

まずは30秒からか始めて、ノーマルウォーキングとドローインウォーキングを交互に行って歩いてみましょう。人と会話ができる程度のスピードがおススメです。体が慣れてきたら30秒~1分に、ドローインウォーキングの時間を延ばしていきましょう!

更に、歩幅も広げ、股関節から歩くことで、運動効率があがります。

通常の歩行を

インターバルドローインウオーク

に変えてみては、いかがでしょうか。

【テレビ出演】3月31日(水)フジテレビ「ホンマでっか!?TV」に出演します。

【テレビ出演】

3月31日(水)

フジテレビ「ホンマでっか!?TV」

に出演します。

ダイエット中の間食にぴったり!
太らないミックスナッツ「薬膳美人」が発売となりました。

【テレビ出演】3月17日(水)夜10時~テレビ東京「視聴者様に飼われたい!」工藤孝文医師

【テレビ出演】

3月17日(水)夜10時~

テレビ東京「視聴者様に飼われたい!」に出演します。

この番組は…若手芸人が賞金をかけ

視聴者が考案した「過酷な生活」に挑戦。

芸能人が飼われてみる番組です。

今回は…

エイトブリッジ「雨水でしか水分を取れない雨水生活

に挑戦します。

過酷だけど…芸人が輝いて見える、
そんな笑える飼育生活をお茶の間にお届け。
果たして賞金を獲得できるのか!?飼育生活でどんな成長を遂げるのか?

 

 

【テレビ出演】 3月16日(火)朝9時26分~ BSテレ東「なないろ日和」に出演します。工藤孝文医師

【テレビ出演】

3月16日(火)朝9時26分~

BSテレ東「なないろ日和」に出演します。

【おすすめ書籍】
アスコム「やせる出汁

【関連商品】

おだし美人

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NHK「東洋医学ホントのチカラ」で『人参養栄湯』が紹介されました。

NHK「東洋医学ホントのチカラ」で『人参養栄湯』が紹介されました。

 

コロナ禍での、さまざまな症状に心身共に効果を発揮する漢方薬です。

 

当院でも、多くの患者さんに人気のある漢方薬です。

 

 

体質にもよるますので、一度、クリニックで診察されることをおススメします。

 

さまざまな生薬が入っていますので、

 

書籍「人参養栄湯」を読むことで漢方薬全体の勉強になります。

 

海外翻訳本も好評です。

 

 

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詳しく知りたい方は →  こちらをクリック

 

【関連記事】 → 人参養栄湯とは?

【コカ・コーラ】新商品「からだおだやか茶W」が発売されました。

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関連書籍

 

1月27日(水)18時25分〜21時:テレビ東京「ソレダメ!」に出演します。

1月27日(水)18時25分〜21時:テレビ東京「ソレダメ!」に出演します。

 

 

 

 

★テレビ出演のお知らせ★

①1/27(水) 夜6時25分~
テレビ東京 「ソレダメ!」

②2/1(月) 昼3時40分~
RKB毎日放送 「タダイマ!」

③2/2(火) 朝10時25分~
日本テレビ 「バゲット」

④ 2/2(火) 朝9時26分~
BSテレ東「なな色日和」
⑤2/9(火) 夜8時~
関西テレビ「やすとも・友近のキメツケ!」

よろしければご覧ください。

関連URL

【テレビ出演】 1月10日(日) 13時~フジテレビ系「データがない!」に出演します。

1月10日(日) 13時頃~フジテレビ系「データがない!」に出演します。

よろしければご覧ください。

【新刊紹介】

【医師監修】お酒・アルコールを飲むと風邪をひきにくいことが判明!?文献調べて検証しました。

【医師監修】

お酒・アルコールを飲むと風邪をひきにくいことが判明!?

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